Minus fem kilo

På tre veckor har jag nu gått ner 5.3 kilo. All träning och äta 16:8 måndag till fredag med LCHF har gett resultat.  På helgerna äter jag två bars och nåt litet som en köttbit eller ett ägg.
Träning lördag och söndag i form av spinningpass, sen indoor walking på onsdagar.  Däremellan är det promenader med tjejkompisarna och alltid en kort 20 minuters promenad på lunchen.
Joråsåsatt, det ger ju lite resultat.

Nu ska jag verkligen verkligen försöka att gå ner under 80 kg innan 1 februari. Det kommer verkligen att bli svårt, men jag ska ge det en bra match.

Idag har vi tid hos astmasköterskan så att Lillkillen och jag kan få lite mer information om hur vi ska förhålla oss till alla mediciner och hur länge han måste vara hemma från skolan osv. Känns skönt att få lite mer på benen. Mellan hade också astma när hon var liten men det var ju ett tag sen och hon fick det pga att vi bodde i ett hus med mögel i badrummet. Det försvann så fort vi flyttade vilket naturligtvis var jätteskönt.

Innan sköterskan blir det en kaffestund med granntjejerna.

Det går åt rätt håll nu

Dagen började med att Lillkillen vaknade alldeles för tidigt. Klockan var inte ens halv sju. Så var det dags för alla mediciner.  Vi var på vårdcentralen igår och flytande Bricanyl för förkylningshostan blev Airomir,  Giona, Betapred, Mollipect och mer flytande Bricanyl.

Det var lite trixigt att få honom att blåsa ut och suga in luft på rätt sätt. Mollipect smakade apa så vi fick muta med lite coca cola igår men idag gick det bra med vatten. Han var verkligen sååå duktig. Så fort han får en förkylning ska vi med en gång starta cortisonbehandling och köra igång med Airomir.

Ja ja.bara att tugga i sig men jag kan inte hjälpa att jag blir lite upprörd över han får hjälp nu när jag i så många år (innan vi fick flytande Bricanyl för ca 1 och ett halvt år sedan) var hos läkarna när han blev förkyld. Från det att han var ett år har han haft denna hemska hosta vid förkylning. Ofta fick vi sitta med honom på nätterna så att han sov upprätt annars hostade han tills han kräktes.
Minns en särskild läkare som vi fick träffa flera gånger som aldrig ena lyssnade på hans lungor. Det är bara nyttigt för små barn att hosta var det enda utlåtandet man fick av honom. Jävla gubbe!

Jaja, ska sluta tjata om det utan istället skryta lite om hur bra det gick på spinningen idag. Jag kämpade mig igenom hela passet utan att sätta mig ner för att jag inte orkade eller för att jag kände av mina knän. Idag kände jag inte ens av knäna. Så det går att träna spinning med dåliga knän. Man måste bara ha lite tålamod. Det tog mig fem pass när jag mest suttit ner och inte haft något tungt motstånd men nu kan jag köra hela passet och sen kan jag börja lägga på lite mer motstånd.  Så kul.

Ett bytt pass är inbokat imorgon,  men först lite tv-mys med familjen

Vab

Hemma med ett hostande barn.
Igår var det som vanligt utflykt med förskoleklassen för Lillkillen. Det var bara det att när jag hämtade honom från skolan var alla hans kläder blöta. Mycket riktigt började han att hosta på natten.
Nu så här på kvällen verkar det som han har lite feber också så han får stanna hemma imorgon också.

Känns lite konstigt att inte röra på mig alls idag. Jag brukar ju tillminstinge få en rask promenad på lunchen. Jag ville inte lämna Lillkillen hemma ensam så jag får nog ta en extra promenad imorgon istället med sambon.  Nu har jag redan blivit lite sofftrött :)

Känns bra med både mat och träning nu. Igår var jag på indoor walking för första gången med en kompis och i morse hade vågen lite trevligare siffror att presentera, 84.7. Förra veckan blev lite katastrofal i och med min pms och chokladbehovet blev för starkt. Så onsdag torsdag fredag var inte optimala ur en matsynpunkt. Jag körde pulver lördag och söndag för att bryta cirkeln och nu är jag tillbaka på banan igen. Egentligen ska jag bara väga lig på måndagar men jag kände att jag var tvungen att se att det gick i rätt riktning. I måndags stod vågen på 85.7 nämligen. Lite jobbigt när den visade 84.3 förra veckan.

Men men, ku ska jag inte älta utan visa den här bilden som visar rätt tydligt att även om maten inte riktigt var på topo så har jag i alla fall gjort något riktigt bra. Gått från en soffliggare till en som rör på kroppen -regelbundet!

Promenader är det nya

Promenader på lunchen och promenader på kvällen. Det är mitt nya liv.  Skönt att slippa vara så styrd av TV'n hela tiden. Och tänk att jag kunde bryta det beroendet till slut. Väldigt skönt.

Igår blev promenaden lite längre än vad vi tänkt.  Jag hade sambons varseljacka eftersom det var så kallt.  Brukar köra varselväst över en lite tunnare jacka men det var så himla kallt igår. Eftersom jag tänkte ta en tur förbi bankomaten och ta ut lite pengar stoppade jag bankkortet och mobilen löst i fickan.  Plånboken kändes alldeles för stor.

Fast fanns Visakortet kvar när vi kom fram 3 kilometer senare? Nej, förstås inte! Så det var bara att traska hela vägen tillbaka med ögonen klistrade på vägen.  Var hittade vi kortet? Utanför grannen. Jag hade ju tagit ut mobilen för att slå på Runkeeper!!

Ja ja. Man får ju vara glad för att man hittat kortet förstås.

Ny vecka

Måndag och ny vecka.  Underbart.  Att det dessutom äntligen har blivit lite vinter skadar ju inte. Verkligen uppfriskande med en lunchpromenad. Bara att se till att resten av veckan fortsätter lika bra.

På onsdag har jag bokat in mitt första pass med Indoor Walking.  Ska verkligen bli spännande.  Hann bara med ett pass med spinning i och med att jag jobbade igår. Men den här veckan blir det inga ursäkter :)

Jag hade ju inte gått ner något i morse men jag hade i alla fall blivit 2cm smalare runt midjan.  Alltid något.

Lunchen fixad

Nu har jag lagat både lax och kyckling och stoppat i frysen. Det blev en god laxbit med keso och broccoli till lunch och jag sparade en bit kyckling till kvällsmaten efter kvällens promenad med granntjejerna. Blir perfekt efter att jag har lagt Lillkillen

Resultat

Måndag betyder invägning!
-3.3 kg var ju inte helt fel under första veckan. Från 1 januari till idag så jag är rätt nöjd, men jag vet samtidigt att det är lättast att gå ner i vikt i början.
Jag tappade dessutom 4cm runt midjan och 3cm runt höften. Helt sjukt vad fort det går.

Idag kommer jag att laga mat för den närmaste veckan. Det blir tyvärr väldigt enformigt kycklingfilé och lax. Detta styckfryser jag så att jag alltid har mat i frysen till både lunch och middag.
Till detta blir det broccoli och aioli.

Självklart kan jag ju äta annat med men jag vill aldrig känna att jag är döhungrig och måste ha mat NU utan att det finns.
För mig är det a och o att vara förberedd. Annars blir det alldeles för lätt att lura sig själv att falla dit.

Idag ska vi ut och handla dessutom. Det ska tydligen bli kallt i slutet av veckan och Lillkillen behöver nya långkalsonger. Får väl se om det blir nåt mer.  Mellan vill ha nya vinterstövlar men deg får nog bli nästa helg. Orkar inte riktigt köra till Visko idag.

Dags för morgonens squats och armhävningar 10 +10.