Minus fem kilo

På tre veckor har jag nu gått ner 5.3 kilo. All träning och äta 16:8 måndag till fredag med LCHF har gett resultat.  På helgerna äter jag två bars och nåt litet som en köttbit eller ett ägg.
Träning lördag och söndag i form av spinningpass, sen indoor walking på onsdagar.  Däremellan är det promenader med tjejkompisarna och alltid en kort 20 minuters promenad på lunchen.
Joråsåsatt, det ger ju lite resultat.

Nu ska jag verkligen verkligen försöka att gå ner under 80 kg innan 1 februari. Det kommer verkligen att bli svårt, men jag ska ge det en bra match.

Idag har vi tid hos astmasköterskan så att Lillkillen och jag kan få lite mer information om hur vi ska förhålla oss till alla mediciner och hur länge han måste vara hemma från skolan osv. Känns skönt att få lite mer på benen. Mellan hade också astma när hon var liten men det var ju ett tag sen och hon fick det pga att vi bodde i ett hus med mögel i badrummet. Det försvann så fort vi flyttade vilket naturligtvis var jätteskönt.

Innan sköterskan blir det en kaffestund med granntjejerna.

Det går åt rätt håll nu

Dagen började med att Lillkillen vaknade alldeles för tidigt. Klockan var inte ens halv sju. Så var det dags för alla mediciner.  Vi var på vårdcentralen igår och flytande Bricanyl för förkylningshostan blev Airomir,  Giona, Betapred, Mollipect och mer flytande Bricanyl.

Det var lite trixigt att få honom att blåsa ut och suga in luft på rätt sätt. Mollipect smakade apa så vi fick muta med lite coca cola igår men idag gick det bra med vatten. Han var verkligen sååå duktig. Så fort han får en förkylning ska vi med en gång starta cortisonbehandling och köra igång med Airomir.

Ja ja.bara att tugga i sig men jag kan inte hjälpa att jag blir lite upprörd över han får hjälp nu när jag i så många år (innan vi fick flytande Bricanyl för ca 1 och ett halvt år sedan) var hos läkarna när han blev förkyld. Från det att han var ett år har han haft denna hemska hosta vid förkylning. Ofta fick vi sitta med honom på nätterna så att han sov upprätt annars hostade han tills han kräktes.
Minns en särskild läkare som vi fick träffa flera gånger som aldrig ena lyssnade på hans lungor. Det är bara nyttigt för små barn att hosta var det enda utlåtandet man fick av honom. Jävla gubbe!

Jaja, ska sluta tjata om det utan istället skryta lite om hur bra det gick på spinningen idag. Jag kämpade mig igenom hela passet utan att sätta mig ner för att jag inte orkade eller för att jag kände av mina knän. Idag kände jag inte ens av knäna. Så det går att träna spinning med dåliga knän. Man måste bara ha lite tålamod. Det tog mig fem pass när jag mest suttit ner och inte haft något tungt motstånd men nu kan jag köra hela passet och sen kan jag börja lägga på lite mer motstånd.  Så kul.

Ett bytt pass är inbokat imorgon,  men först lite tv-mys med familjen

Vab

Hemma med ett hostande barn.
Igår var det som vanligt utflykt med förskoleklassen för Lillkillen. Det var bara det att när jag hämtade honom från skolan var alla hans kläder blöta. Mycket riktigt började han att hosta på natten.
Nu så här på kvällen verkar det som han har lite feber också så han får stanna hemma imorgon också.

Känns lite konstigt att inte röra på mig alls idag. Jag brukar ju tillminstinge få en rask promenad på lunchen. Jag ville inte lämna Lillkillen hemma ensam så jag får nog ta en extra promenad imorgon istället med sambon.  Nu har jag redan blivit lite sofftrött :)

Känns bra med både mat och träning nu. Igår var jag på indoor walking för första gången med en kompis och i morse hade vågen lite trevligare siffror att presentera, 84.7. Förra veckan blev lite katastrofal i och med min pms och chokladbehovet blev för starkt. Så onsdag torsdag fredag var inte optimala ur en matsynpunkt. Jag körde pulver lördag och söndag för att bryta cirkeln och nu är jag tillbaka på banan igen. Egentligen ska jag bara väga lig på måndagar men jag kände att jag var tvungen att se att det gick i rätt riktning. I måndags stod vågen på 85.7 nämligen. Lite jobbigt när den visade 84.3 förra veckan.

Men men, ku ska jag inte älta utan visa den här bilden som visar rätt tydligt att även om maten inte riktigt var på topo så har jag i alla fall gjort något riktigt bra. Gått från en soffliggare till en som rör på kroppen -regelbundet!

Promenader är det nya

Promenader på lunchen och promenader på kvällen. Det är mitt nya liv.  Skönt att slippa vara så styrd av TV'n hela tiden. Och tänk att jag kunde bryta det beroendet till slut. Väldigt skönt.

Igår blev promenaden lite längre än vad vi tänkt.  Jag hade sambons varseljacka eftersom det var så kallt.  Brukar köra varselväst över en lite tunnare jacka men det var så himla kallt igår. Eftersom jag tänkte ta en tur förbi bankomaten och ta ut lite pengar stoppade jag bankkortet och mobilen löst i fickan.  Plånboken kändes alldeles för stor.

Fast fanns Visakortet kvar när vi kom fram 3 kilometer senare? Nej, förstås inte! Så det var bara att traska hela vägen tillbaka med ögonen klistrade på vägen.  Var hittade vi kortet? Utanför grannen. Jag hade ju tagit ut mobilen för att slå på Runkeeper!!

Ja ja. Man får ju vara glad för att man hittat kortet förstås.

Ny vecka

Måndag och ny vecka.  Underbart.  Att det dessutom äntligen har blivit lite vinter skadar ju inte. Verkligen uppfriskande med en lunchpromenad. Bara att se till att resten av veckan fortsätter lika bra.

På onsdag har jag bokat in mitt första pass med Indoor Walking.  Ska verkligen bli spännande.  Hann bara med ett pass med spinning i och med att jag jobbade igår. Men den här veckan blir det inga ursäkter :)

Jag hade ju inte gått ner något i morse men jag hade i alla fall blivit 2cm smalare runt midjan.  Alltid något.

Lunchen fixad

Nu har jag lagat både lax och kyckling och stoppat i frysen. Det blev en god laxbit med keso och broccoli till lunch och jag sparade en bit kyckling till kvällsmaten efter kvällens promenad med granntjejerna. Blir perfekt efter att jag har lagt Lillkillen

Resultat

Måndag betyder invägning!
-3.3 kg var ju inte helt fel under första veckan. Från 1 januari till idag så jag är rätt nöjd, men jag vet samtidigt att det är lättast att gå ner i vikt i början.
Jag tappade dessutom 4cm runt midjan och 3cm runt höften. Helt sjukt vad fort det går.

Idag kommer jag att laga mat för den närmaste veckan. Det blir tyvärr väldigt enformigt kycklingfilé och lax. Detta styckfryser jag så att jag alltid har mat i frysen till både lunch och middag.
Till detta blir det broccoli och aioli.

Självklart kan jag ju äta annat med men jag vill aldrig känna att jag är döhungrig och måste ha mat NU utan att det finns.
För mig är det a och o att vara förberedd. Annars blir det alldeles för lätt att lura sig själv att falla dit.

Idag ska vi ut och handla dessutom. Det ska tydligen bli kallt i slutet av veckan och Lillkillen behöver nya långkalsonger. Får väl se om det blir nåt mer.  Mellan vill ha nya vinterstövlar men deg får nog bli nästa helg. Orkar inte riktigt köra till Visko idag.

Dags för morgonens squats och armhävningar 10 +10.

Upplägg

Så här har jag planerat resten av januari.

Vardagar kör jag och tjejerna 30 squats, 30 armhävningar och plankan så länge vi orkar. Squats och armhävningar delar jag upp i tre delar, morgon eftermiddag och kväll.

Sen kommer jag ta ett pass under veckan på Friskis, indoor walking eller body pump plus att jag kommer försöka få med mig nån på kvällspromenad nån kväll med.

På helgerna kommer jag och sambon att köra spinningpass lördag och söndag och förstås nån längre promenad.
Vi tog faktiskt en promenad i regnet innan hockeyn började ikväll.

Maten kommer att vara LCHF och jag kommer att köra 16:8 dvs jag äter lunch och middag. Det nya för mig är att jag måste komma ihåg att dricka vatten på jobbet och inte bara te hela tiden.
Förresten kom jag just på att jag ska se om jag inte kan få med mig nån på lunchpromenad under veckan också.  Vi har en käck liten runda som tar 20 min.
Peppad? You bet!!

Tid att njuta

Även idag började vi med ett spinningpass på Friskis. Efter en kycklingsallad till lunch var det väldigt skönt att sitta vid matbordet och läsa lite tidningar och dricka kaffe i lugn och ro. Vi passade på att utmana Stora på att köra squats, armhävningar och plankan tillsammans med mig under resten av månaden. Som tack för draghjälpen betalar vi gymkort för henne resten av året. Känns bra att vi båda kommer igång.

Nu tittar vi på film med Lillkillen. Sune i Grekland.

Efterrätt

Vi var så duktiga idag och dessutom firar vi att Sveriges Juniorkronor gått vidare till final så vi svängde ihop en liten efterrätt som sambon hittade receptet på.
250 g frusna jordgubbar
2 1/2 dl rysk yoghurt
1 tsk vaniljpulver
Sen la jag till 2 msk stevia

Kör allt i matberedare för det krävs en bra motor för jordgubbarna är lite svåra att dela.

Väldigt gott blev det i alla fall :)

Spänd förväntan

Jag vet inte hur jag lyckades men jag sov till halv nio idag. Jag som brukar vakna vid sex halv sju på helgerna, är detta en ny trend måste jag säga att jag är väldigt nöjd. Resten av familjen sover fortfarande så jag har smugit upp och sitter i vardagsrummet och väntar på att resten av familjen ska vakna.

Kl 11.15 idag ska jag och sambon gå på spinningpass. Jag är verkligen så förväntansfull. Jag ser fram emot att få svettas ordentligt.

Annars har jag träningsvärk efter alla olika armhävningar, squats och crunches men jag behöver röra på mig mer än bara promenader känner jag.

Hela projektet att gå ner i vikt gör att jag känner mig så himla förväntansfull. Tänk att jag nu kan ändra på hela mitt liv. Ändra hur jag ser ut, hur jag mår, och hur mycket friskare jag kommer att bli.
Är inte det rätt så fräckt? Det ligger i mina händer och det enda jag behöver göra är att röra på mig och äta bra mat.
I've got the power :)

Träningskort

Idag efter jobbet åkte jag till Friskis och köpte träningskort. Oj vilken kö det var. Väldigt populärt att börja träna så här i januari :) Det tog en halvtimme!

Nu har jag bokat första passet.  Imorgon blir det spinning för mig och sambon.  Yeah! Jag är redo att gå ner i vikt. Bring it on.

-2.4 på två dagar

Det kändes bra att ställa sig på vågen idag. Jag försov mig och vaknade en och en halv timme senare än vad jag skulle ha gjort så det blev ingen träning. Men viktnedgången satte allt ett leende på mina läppar :)

Första dagen på jobbet

Idag var första dagen tillbaka på jobbet efter julledigheten. Skönt att vara tillbaka men oj vad trött man blev. Låg förstås i vanlig ordning vaken halva natten som brukligt så här första dagen. Ja ja, drömde i alla fall inte att jag kom försent som jag brukar göra när det är nåt viktigt.
Idag höll jag i en utbildning för personal som varit föräldralediga. En liten tvådagars refresh. Har aldrig gjort det på detta jobbet tidigare även om jag hållt i många utbildningar i mitt tidigare jobb.
Alltid kul att göra nåt nytt.

Har druckit mycket vatten idag, även om jag glömde bort det på jobbet och bara drack te på jobbet. Det känns fräscht och hälsosamt att dricka vatten. I övrigt har jag ätit pulver idag och igår. Jag vet man får inte, men jag kände verkligen att jag behövde en kickstart. På söndag blir det start med LCHF! Jag ser fram emot det. Fick Katrin Zytomierskas bok "Dags att bli smal" på posten idag. Herregud vilken rolig läsning. Hon är verkligen skön den tjejen.

Är matt idag så det blir ingen promenad, men jag tränade ändå i morse. Alldeles för kort tid på cross trainern men sen blev det olika crunches, rumplyft, armhävningar och triceps. Inte så länge som jag borde ha gjort MEN jag gjorde det i alla fall. Alltid bättre än att inte göra nåt.

Imorgon ska jag ta vägen förbi Friskis och köpa träningskort. Känns bra nu!
Sambon har planerat in gemensamma träningar på helgerna, det blir spinning. Inte min favorit men det är skonsamt mot mina knän och sambon gillar ju det. Sen kommer jag köra egna pass i veckan, kanske indoor walking eller body pump.

Nu ska jag lägga Lillkillen och kolla igenom matschemat för nästa vecka.
Puss på er :)

Premiärdagen

Idag har jag gått på promenad inte bara enbutan två gånger! Och nu på kvällen gick jag och Solveig faktiskt upp för helvetesbacken utan att stanna en enda gång. Bara en sån sak.
Lite squats och armhävningar dessutom och på det lite boxning och tennis på Wii.

Känns som en väldigt bra start på året. Inte minst med tanke på att vi fick besök igår kväll halv tolv på kvällen som stannade till halv fyra på morgonen. Inget alls planerat men väldigt kul när grannarna kom över för att skåla vid tolvslaget och så blev de liksom kvar. Tur att Lillkillen hade sovit lite på kvällen för barnen var vakna hela natten.

I morgon är det dags att gå till jobbet igen efter julledigheten. Bara två dagar innan helgen å man tar ju inte ut sig i alla fall.

Nystart

2014, nytt år nya möjligheter!
Älskar som alltid oskrivna blad. 2014 ska jag fylla med tid för min familj, vänner och egentid men framförallt tid till att gå ner i vikt.

87.7 stod vågen på i morse och det var ju fasansfullt mycket fast inte så oväntat efter julhelg och en lite småjobbig höst.
Men nu blir det nya tag. Fy fasen vad gött!